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　　努力扭颈向左侧后方看肩背部，扭颈的同时，以鼻深吸一口气，意念将自然界的能量气从头顶吸入，通过颈椎管吸到病变部位，然后下倾做左右摇摆动作。

　　松静站立，努力扭颈向左侧后方看肩背部，扭颈的同时，以鼻深吸一口气，意念将自然界的能量气从头顶吸入，通过颈椎管吸到病变部位，然后下倾做左右摇摆动作，如同仙鹤回首用嘴梳理羽毛状，同时以嘴呼气，意念颈椎部位的精气从肩髃穴放出，左侧做完后照上方法向右侧作同样动作。每侧脸20次，逐渐增加次数。